DÅLIG BLOGGARE

Har varit dålig på att blogga men har hållt igång med träning och maten på rätt sätt så jag lyckades gå ner 2 kg på 5 dagar ;-)
Dagens middag blev paj med bacon och spenat.

smakade mer som ugnsomelett än paj men riktigt god var den

FÖRE-EFTER

Ska kolla om jag lyckas få en före och efter bilder? Har dock inte nåt program som jag kan jobba med dom i denna datorn så det får bli bilder rakt av;-)

med lilla Vigoth som är snart 12 år så c:a 10 år sen

hösten 2010 med yngsta barnbarnet Elsie född 21 augusti

Lite skillnad är det ju ;-)

På den första bilden drog jag st. 54-56 i kläder på den andra har jag minskat till st. 46

FREDAG

Började dagen med att cykla utan kaffe:(
20 min (1 mil 300 met) inte nån mer träning, Heidi kom ner till frukost som blev omelett med bacon stark creme fraiche paprika till det paprika räkor kaffe och vatten

Gillar siffrorna på cykeln

Istället för tårta på Heidis födelsedag;-)

På kvällen var Heidi Anders och barnen här och åt, det är ju ganska enkelt för Heidi och mej när vi går på diet båda två ikväll blev det fläskfilé i ädelostsås sparris med bacon och en sallad till

det var jättegott verkligen (dom andra hade hasselbackspotatis till.....

LEDIG

Nu har jag några svåra dagar framför mej:(
Ledig 4 dagar nu och då är det svårare med träningen eftersom jag inte åker till jobbet (inte ens till gymet) på lediga dagar;-)
Efter en kanna kaffe så blev det 20 min (1 mil 300 met) på cykeln lade till plankan 3 ggr och rätt så nöjd med uthålligheten +magövning med bollen.
Frukosten blev 50 gr rostbiff 1,5 dl fjällfil 1 ägg en klick kryddad creme fraiche.

Till lunch blev det köttbullar i tomatsås

Middagen blev en omelett med stark creme fraiche och chilli

TRÄNINGEN

Har tränat i gymet idag också nu 1 timme istället för 55 min. ;-)
10min (6,3 km) på cykeln resten maskiner.
Nu ska jag vara ledig till måndag och känner att nu kommer jag att få tillämpa all min styrka för att fortsätta träna här hemma!
Har börjat äta en slaggutdrivande kur idag som gjort att jag nog har vart och kissat minst 20 ggr.

TISDAG ;-)

Frukost 1,5 dl fjällfil 2 LCHF bröd med ost
Lunch köttfärssoppa ostplättar creme fraiche
Middag stekt fläsk avakado

Träning 55 min gymet i källaren
10 min (6,1 km) cykeln resten på maskinerna
sammanfattning ännu en bra dag!
Nu börjar träningen bli ett behov....

GYM

Ishalka ute idag så det blev att köra till jobbet , då måste man ju kämpa på andra sätt!
Vi har ju gym. i källaren så det blev först uppvärmning 10 min(5.9Km) på cykeln sen effektiva 45 min på maskinerna var riktigt trött när jag var klar!
Maten är ju alltid kontrollerad eftersom jag hållt på så länge, det är ju träningen jag fokuserar extra på.